Bira, dünyanın en popüler içeceklerinden biridir. Düşük alkol içeriği nedeniyle zararsız kabul edilir ve kısıtlama olmaksızın içilir, bu da anlaşılmaz bir şekilde hastalığa dönüşen kötü bir alışkanlığın oluşumuna yol açar - bira alkolizm.
Zamanla, şerbetçiotu içenlerin çoğu sorunun farkına varır ve daha sonra bira bağımlılığından nasıl kurtulacağı sorusu ortaya çıkar. Bunu çözmek için, aynı anda birkaç yönde hareket etmek en iyisidir.
Sorunu tanıma
Düşük alkollü bir içeceğin bağımlılık yapamayacağını ve ciddi bir bağımlılığa yol açamayacağını düşünen birçok kişi, kronik bira alkolizmine doğru ilk adımı atıyor. Haftada birkaç kez bir veya iki bardak kademeli olarak bir veya iki veya daha fazla litreye dönüşür, düzenli tüketilir. Artık her gece bira içmek kesinlikle normal hale geliyor.
Ancak bu durumda bile, herkes bir sorunun varlığını kabul edemez. İşten sonra yorgunluğu gidermek, neşelenmek, film izlemeyi daha ilginç hale getirmek için - insanlar yüzlerce mazeret bulup bira bağımlılığının uzun zamandır galip geldiği ve onları bastırdığı gerçeğini reddediyorlar. Buna ek olarak, şu an için çoğu bira hayranı, durum üzerindeki kontrolün uzun zamandır kaybolduğunu fark etmeden, içmeyi istedikleri anda kolayca bırakabileceklerine inanıyor.
Bu nedenle, iyileşmenin ilk adımı, içeceğe duyulan özlemin kontrol edilemez hale geldiğinin farkına varmak olmalıdır. Sorunun var olduğunu kendi kendine itiraf ederek, kişi her gün bira içmeyi mümkün olan en kısa sürede bırakacak şekilde ayarlanır.
Bira bağımlılığından nasıl kurtulurum?
Sevdiklerini veya kendilerini her gün bira içmekten nasıl vazgeçireceklerini düşünenler için pek çok teknik geliştirildi. Kötü alışkanlık henüz bira alkolizminin son aşamasına geçmediyse, kendi başınıza baş etmeye çalışabilirsiniz, aksi takdirde uzmanların yardımına ihtiyacınız olacaktır.
Her şeyden önce, biraya olan özlemin nedenlerini belirlemeli ve sonra bunları ortadan kaldırmaya çalışmalısınız. Ayık bir hayattan korkmamalısınız, köpüklü içecek sürekli bir arkadaş olmadan önce nasıl yaşadığınızı hatırlamanız yeterlidir. Sonuçta, o zaman bile arkadaşlar, ilgi alanları, olumlu duygular vardı, bu da tüm bunların alkolsüz iade edilebileceği anlamına geliyor.
Ve işe hazırlanmak çok önemli. İçmeyi bırakma arzusu yeterli değildir; sonuca ulaşmak çok çaba gerektirecektir.
Psikolojik faktörler
Bağımlılıktan psikolojik düzeyde kurtulmak çok önemlidir. Uzman bir terapistten yardım istemek en iyisidir, ancak kendi kendinize atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Nasıl rahatlayabileceğinizi ve eğlenebileceğinizi düşünürseniz, bira isteğinizden kurtulmanız çok daha kolay olacaktır. Evcil hayvanla sohbet etmek, masaj yapmak, yoga yapmak, dans etmek gibi birçok seçenek vardır. Yeni bir hobi, bira ziyafetlerinin terk edilmesinin bıraktığı boşluğu dolduracaktır.
Ortamınızdaki bir değişiklik, bağımlılığınızı unutmanıza yardımcı olabilir. Eski yaşam tarzını hatırlatan her şeyden kurtulmaya değer. Daha ileri gidebilir ve yeniden düzenleme veya onarım yapabilirsiniz. Meslektaşlarınızla bira içme geleneğiniz varsa, iş değiştirmeyi düşünmelisiniz.
Kadınların her gün bira içmeyi bırakması daha zordur, çünkü psikolojik özelliklerinden dolayı hızla güçlü bir bağımlılık geliştirirler. Ve bayanlar çok fazla arkadaşlığa ihtiyaç duymazlar ve çoğu zaman yalnız içerler, bu yüzden kimse bağımlılıklarını uzun süre bilemez. Bira içme alışkanlığından kurtulmak için bir kadının sosyal olarak daha aktif olması, sağlıklı bir yaşam tarzı yönetenlerle iletişim kurması gerekir.
Bira tüketimini azaltmak
Kötü bir alışkanlığı bırakma kararını verdikten hemen sonra herkesin bir noktada birayı bırakacak kadar içsel gücü yoktur. Sarhoş içeceğin reddine sürekli stres eşlik etmemesi için tutarlı davranmalısınız.
Eğer işten sonra akşamları bira içmek gibi belli bir gelenek varsa, onu hemen terk etmemelisiniz. Başlangıç için dozu kademeli olarak azaltmak yeterlidir. "Daha az içmek" kulağa "tamamen bırakmak" kadar korkutucu gelmez, bu nedenle beyin böyle bir tutuma güçlü bir şekilde direnmez ve içki miktarı giderek azalır.
Yavaş yavaş bira özlemi azalacak ve sonra içkiden tamamen vazgeçmek mümkün olacaktır.
Fiziksel bağımlılık tedavisi
Bir insan tüm gücüyle bira içme alışkanlığından kendi başına kurtulamaz. Ya sürekli bozulur ya da alkolden uzak durmaya gerçek geri çekilme semptomları eşlik eder - uzuvlarda titreme, migren, kas ağrıları, aritmiler, yüksek tansiyon.
Bu gibi durumlarda, bir uzmandan yardım almanız gerekir. Muayene ve hasta ile konuştuktan sonra, doktor bira bağımlılığından nasıl kurtulacağına dair tavsiyeler verecektir. Aşağıdaki yöntemler kullanılır:
- Detoks damlalığı.Zindeliğinizi iyileştirmek için kana toksinlerin yanı sıra faydalı maddeler ve vitaminler de atılmasına yardımcı olan özel ilaçlar verilir.
- Kodlama.Deri altına dikilen bir ampul yardımı ile intravenöz veya intramüsküler enjeksiyonla hastaya etanolün işlenmesini yavaşlatan bir madde enjekte edilir. Böylece vücuda az miktarda alkol bile girdiğinde, şiddetli zehirlenme belirtileri hemen ortaya çıkar.
- Antidepresanlar.Doktor, birayı reddetmenin sadece insan vücudu için değil, aynı zamanda ruhu için de olumsuz sonuçlara yol açmaması için sakinleştirici reçete eder. Sinirliliği ve saldırganlığı azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve depresyon gelişimini önlemeye yardımcı olurlar.
Alkol bağımlılığının tedavisi, daha önce terapi rejimini açıklayan ve olası sonuçlar konusunda onu uyardıktan sonra hastanın rızası ile gerçekleştirilebilir.
Birayı başka ürünlerle değiştirme
Biranın yerini alabilecek birçok içecek vardır:
- kvass, tadı ve kıvamı benzerliğinden dolayı biraya harika bir alternatiftir;
- taze sıkılmış meyve suları;
- taze demlenmiş doğal kahve, kakao, sıcak çikolata;
- gevşek yeşil çay;
- limon suyu ile maden suyu.
Bira yerine meyveli veya sebzeli smoothie içerseniz, sadece kötü alışkanlıktan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilir ve aynı zamanda bira göbeğini de çıkarabilirsiniz.
Akşamları biranın yerine geçen diğer bir şey kuru meyve veya kuruyemişlerdir. Unutulmaması gereken en önemli şey, bu yiyeceklerin yüksek kalorili olmasıdır, bu yüzden ölçüye uymalısınız.
Yeni bir hobi bulmak
Pek çok insan, yapacak hiçbir şeyi olmayan çok fazla boş zamanları olduğu için bira içer. Durum, yapacak bir şey bularak kolayca değiştirilebilir. Yatmadan önce koşmak veya yürümek, spor salonuna gitmek, bisiklete binmek veya kayak yapmak, paten veya paten yapmak - bunların hepsi biraya harika alternatiflerdir.
Kanepeli patatesler için, ağaç oymacılığı veya bulmaca toplama gibi birçok ilginç şey de vardır. Ve birisi çocukluk hobisini hatırlayabilir ve kalem veya boya alabilir. Her halükarda, hobi zevkinize göre ise, çok yakında kafanızdaki alkol düşüncelerinin yerini alacaktır.
Halk ilaçlarıyla tedavi
Hem modern hem de zaman içinde test edilmiş halk ilaçları, kendi başınıza bira içmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır.
En Popüler:
- selam otu, Avrupa clefthoof, bearberry, St. John's wort ilavesiyle bitkisel kaynaşmalar; kekik, acı pelin, kantaron üzerinde
- tentürler (alkolün emilimini engeller, kodlama etkisi yaratır);
- kekik, nane, kalamus kökü, ardıç meyveli çaylar.
Propolis ve bal gibi arı ürünlerinin alkol isteklerini azalttığına inanılıyor.
Evde bira eğlencesinden çıkmak
Çoğu zaman, köpüklü bir içecek için önlenemez bir istek, bir kişinin her gün içki içmesine, yani bir bira alemine girmesine neden olur. Plana göre hareket ederseniz evde bira bağımlılığından kurtulmak mümkündür:
- En önemli şey, bir kişinin içkiyi bırakma arzusudur. Bu olmadan hiçbir önlem yardımcı olmaz.
- Bira miktarını kademeli olarak azaltmak gerekir - ertesi gün bir öncekinin yarısı kadar içmek. Hiçbir durumda aniden alkol almayı bırakmamalısınız, sağlık için çok tehlikelidir. Sürekli olarak alkol almaya alışmış, aniden normal dozdan mahrum kalan vücut, refahta keskin bir bozulma ile tepki verebilir.
- İçecekler arasındaki aralar ne kadar uzunsa o kadar iyidir. Dayanıklılık göstermek ve günlük dozun tamamını bir kerede içmemek, ancak parçalara ayırmak ve 2-3 saatlik aralıklarla kullanmak gerekir. Gün içinde limon suyu ve biraz bal ekleyebileceğiniz bol temiz su içmelisiniz. Sıvı, kısmen bira susuzluğunu gidermeye yardımcı olur, ancak en önemlisi, vücudun temizlenmesine, toksinlerin ve alkol kalıntılarının atılmasına yardımcı olur.
- Ortamın en azından kısa bir süre için değiştirilmesi tavsiye edilir.
- Nazik mod. Şu anda vücut için çok zor, bu yüzden onu aşırı fiziksel ve hatta zihinsel aktivite ile yüklememelisiniz. Hafif filmler, okumak, kısa yürüyüşler - kendinizi birkaç günle sınırlamanız gereken şey bu.
- Vücut desteği. Vücudun uzun süre alkolün olumsuz etkilerine maruz kaldığını düşünürsek, artık iyileşmesi gerekiyor. Vitaminler ve diğer faydalı maddeler buna yardımcı olabilir. Dolayısıyla, biraz iyileşir iyileşmez menüye çeşitli "sağlıklı" yiyecekler eklemeniz gerekir - sebzeler, meyveler, otlar, kuruyemişler vb.
- Sakinleştiriciler, tekrarlayan sinirlilikle başa çıkmaya ve uykuyu normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Çayını nane, kediotu veya melisa ile demlemek iyidir.
Bu tavsiyeler, aşırı kanamadan kurtulma ve bira bağımlılığından kurtulma sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Bira alkolizminin önlenmesi
Bira bağımlılığından nasıl kurtulacağınızı düşünmek yerine, onu nasıl önleyeceğinizi bilmek daha çok tercih edilir. Bu, bir kişi zaten bir kez alkol tuzağına düşmüşse veya örneğin ailede ergenliğe ulaşmış çocuklar varsa çok önemlidir.
Bira alkolizminin vücuda verebileceği zarar hakkında güvenilir ve ayrıntılı bilgi, en iyi koruyucu önlemdir. Ek olarak, kişi sadece sağlığın değil, aynı zamanda sevdiklerinizle olan ilişkilerin de acı çekeceğini anlamalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmek, doğru öncelikleri belirlemek de sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.
Biradan vazgeçmiş bir kişi, alkol içtiği önceki şirketlerden uzak durursa kötü bir alışkanlığı unutmayı daha kolay bulacaktır.
Sonuç
Birayı bırakmak, özellikle de neredeyse her gün içki içiyorsanız, göründüğü kadar kolay değildir. Ancak sorunun farkına varır, bir karar verir ve planlanan planı uygularsanız, olumlu bir sonuç uzun sürmez. Asıl mesele kendinize inanmak, geri çekilmemek ve görünüşte tanıdık olan şeylere farklı bakmayı öğrenmektir.